Sidebar

Подписка



Получать HTML?

Joomla Extensions powered by Joobi

10 продуктов, которые в несколько раз ускорят ваш метаболизм

1. Острый перец

Исследования показали, что употребление острого перца ускоряет обмен веществ минимум на 25 %.

Дело в том, что острая еда заставляет нас потеть больше, чем обычно. Это связано с капсаицином — соединением, которое влияет на болевые рецепторы в организме. Он увеличивает циркуляцию крови и метаболизм, заставляя ваше тело сжигать жир значительно быстрее.

Так где можно найти этот капсаицин? Найти его можно во всех видах острых перцев, таких как чили, халапеньо, кайенском перце и др.

2. Цельные зерна: овсянка и коричневый рис

В здоровом питании всегда присутствуют различные зерна и крупы. И на это есть причины. Цельные злаки, такие как пшеница, овес, рис или кукуруза, содержат большое количество питательных веществ и сложных углеводов, которые ускоряют метаболизм и стабилизируют уровень инсулина.

Но помните, что низкий уровень инсулина — так же плохо для организма, как и слишком высокий. Поскольку такой химический дисбаланс говорит телу, что оно должно накапливать жиры. Поэтому, как говорится, все хорошо в меру, переусердствовать можно и со здоровым питанием.

 

3. Брокколи

Может быть, брокколи и не самый любимый ваш овощ, но он является важным источником кальция, который ускоряет метаболизм. А кроме кальция там целый склад витаминов, таких как С, К и А.

Не обязательно сразу объедаться брокколи до отказа. Достаточно съедать одну порцию в день, что обеспечит вам большое количество фолата (витамин В9), пищевых волокон и антиоксидантов. А еще это один из лучших детокс-продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион.

4. Красная фасоль

Красная фасоль — один из лучших продуктов по ускорению метаболизма. В своем составе она содержит так называемый резистентный крахмал, который не переваривается, но зато очищает кишечник. А благодаря тому что фасоль включает большое количество клетчатки, она надолго поддерживает чувство сытости.

Кроме того, она содержит цинк и витамины группы В, влияющие на выработку тестостерона. Этот гормон крайне важен для формирования мышечной ткани, в том числе и у женщин.

 

5. Кофе и зеленый чай

Давно не секрет, что кофе и зеленый чай — это наиболее действенные ускорители метаболизма. А также они содержат большое количество антиоксидантов, помогают снизить уровень сахара в крови и сжигать больше жира.

Главное — понимать, что кофе, как и зеленый чай, должны быть качественными и употребляться в умеренном количестве.

6. Яблоки и груши

Яблоки и груши — это лучшие союзники, когда дело доходит до борьбы с лишним весом. Не только из-за их низкой калорийности, но и потому что эти два фрукта значительно ускоряют обменные процессы в организме.

Это также подтверждают исследования, проведенные в Государственном университете Рио-де-Жанейро, в ходе которых выяснилось, что женщины, которые ели 3 яблока или груши в день, потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал.

 

7. Специи

Специи, такие как черный перец, горчица, чеснок и имбирь, поддерживают метаболизм на высоком уровне. Доказано, что люди, которые включают специи в свой рацион, могут сжечь более чем 1000 калорий ежедневно, и это не считая каких-либо физических нагрузок.

8. Цитрусовые

Цитрусовые фрукты — апельсины, грейпфруты и лимоны — также помогают сжигать жир и ускорять обмен веществ. Кроме того, из-за высокого содержания витамина С цитрусовые регулируют уровень инсулина в крови, поэтому их часто включают в диетическое медицинское питание.

 

9. Продукты, богатые кальцием

Если вы хотите ускорить обменные процессы в своем организме, важно употреблять побольше продуктов с высоким содержанием кальция.

Исследования Университета Теннесси подтвердили, что люди, которые потребляют от 1200 до 1300 мг кальция в день, теряют вдвое больше веса, чем те, кто получает его в меньших количествах.

10. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты в основном содержатся в рыбе, но они также присутствуют в орехах, семечках и льняном масле.

Эти продукты ускоряют обмен веществ, так как снижают выработку гормона под названием лептин (естественное химическое соединение, снижающее метаболизм).

Фото на превью Depositphotos 
По материалам globalhealingcenter.net

Источник: © AdMe.ru
 

1. Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.

2. Подумав — решайся, а решившись — не думай.

3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего.

4. Быстро — это медленно, но без перерывов.

5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого.

6. Без обыкновенных людей не бывает великих.

7. Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу.

8. Муж с женой должны быть подобны руке и глазам: когда руке больно — глаза плачут, а когда глаза плачут — руки вытирают слёзы.

9. Солнце не знает правых. Солнце не знает неправых. Солнце светит без цели кого-то согреть. Нашедший себя подобен солнцу.

10. Море потому велико, что и мелкими речками не брезгует.

11. И далёкий путь начинается с близкого.

12. Кто пьет, тот не знает о вреде вина; кто не пьет, тот не знает о его пользе.

13. Даже если меч понадобится один раз в жизни, носить его нужно всегда.

14. Красивые цветы хороших плодов не приносят.

15. Горе, как рваное платье, надо оставлять дома.

16. Когда есть любовь, язвы от оспы так же красивы, как ямочки на щечках.

17. Никто не спотыкается, лёжа в постели.

18. Одно доброе слово может согревать три зимних месяца.

19. Уступай дорогу дуракам и сумасшедшим.

20. Когда рисуешь ветвь, нужно слышать дыхание ветра.

21. Семь раз проверь, прежде чем усомниться в человеке.

22. Сделай всё, что сможешь, а в остальном положись на судьбу.

23. Чрезмерная честность граничит с глупостью.

24. В дом, где смеются, приходит счастье.

25. Победа достаётся тому, кто вытерпит на полчаса больше, чем его противник.

26. Бывает, что лист тонет, а камень плывёт.

27. В улыбающееся лицо стрелу не пускают.

28. Холодный чай и холодный рис терпимы, но холодный взгляд и холодное слово — невыносимы.

29. В десять лет — чудо, в двадцать — гений, а после тридцати — обыкновенный человек.

30. Женщина захочет — сквозь скалу пройдёт.

31. Спросить — стыдно на минуту, а не знать — стыд на всю жизнь.

32. Совершенная ваза никогда не выходила из рук плохого мастера.

33. Не бойся немного согнуться, прямее выпрямишься.

34. Глубокие реки неслышно текут.

35. Если отправился в путь по собственному желанию, то и тысяча ри кажется одним.

30 мудростей Чеширского Кота

В нашем рациональном мире порой так не хватает капельки сумасшествия и сказки. И нет никого, кто бы знал это лучше, чем Чеширский Кот.

570489

      • Серьезное отношение к чему бы то ни было в этом мире является роковой ошибкой.
      • А жизнь это серьезно?
      • О да, жизнь это серьезно! Но не очень...
    • Я не сумасшедший, просто моя реальность отличается от твоей.
    • Как бы ты ни смотрела, ты должна смотреть в правильном направлении.
      • Но мне совсем не хочется попасть к сумасшедшим.
      • Ну тут уж ты ничего не сможешь изменить мы тут все сумасшедшие: и я, и ты.
    • Дело в том, что, пока ты маленькая, ты можешь видеть то, что невидимо для тебя большой.
      • В нашем мире возможно все.
      • Поправочка: в вашем. В моем все по моим правилам.
    • Когда чья-то голова витает в облаках, чье-то сердце промокает.
    • Обожаю психов: только они понимают окружающий нас мир, только с ними я могу найти общий язык.
    • Когда дорога представляет собой загадку, попробуй шагать наобум. Несись по ветру.
    • Дураками называют тех, кто выбирает нелегкий путь.
    • Уверенность и безрассудство две стороны одной медали.
    • Смотри, учись, действуй.
    • Иногда отражение в зеркале более реально, чем сам объект.
    • Временами в ее безумии я вижу проблески настоящего таланта
    • Неумный не значит несведущий.
    • Когда чудеса становятся бредом, разум превращается в безумие.
      • Как тебя понимать?
      • Понимать меня необязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.
    • Неважно, почему значительное стало незначительным. Стало, и все тут.
    • Отгадай загадку: когда молоток для крокета похож на электрошокер? Ответ очевиден: когда тебе угодно.
      • А что это за звуки, вон там? спросила Алиса.
      • А, это чудеса, равнодушно пояснил Чеширский Кот.
      • И что же они там делают? поинтересовалась девочка.
      • Как и положено, Кот зевнул. Случаются.
    • Угрозы, обещания и добрые намерения ничто из этого не является действием.
    • У тебя есть два выбора: один приведет тебя к счастью, другой к безумию. Мой тебе совет не оступись.
      • Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
      • А куда ты хочешь попасть? ответил Кот.
      • Мне все равно... сказала Алиса.
      • Тогда все равно куда и идти, заметил Кот.
      • Только бы попасть куда-нибудь, пояснила Алиса.
      • Куда-нибудь ты обязательно попадешь, сказал Кот. Нужно только достаточно долго идти.
    • Некоторые не видят выход, даже если найдут. Другие же просто не ищут.
    • Разговоры о кровопролитии за столом портят мне аппетит.
    • Собирай все, что найдешь полезного. Кроме равнодушия и невежества. И тогда ты, может быть, выживешь.
    • Кто говорит, что нет ничего лучше для успокоения нервов, чем чашечка чаю, на самом деле не пробовали настоящего чаю. Это как укол адреналина прямо в сердце.
    • Если Чеширский Кот улыбается, значит, это кому-нибудь нужно.
      • А где я могу найти кого-нибудь нормального?
      • Нигде, ответил Кот, нормальных не бывает. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально.

9 правил гениального снимка 

9 правил гениального снимка

Правило третей

Размещайте важные части композиции вдоль линий, а самое главное — на их пересечении.

Ведущие линии

Используйте естественные линии, чтобы акцентировать внимание зрителя.

Диагональные линии

Правильно подобранные линии придают динамичность.

Кадрирование

Используйте естественные рамки, такие как окна и двери.

Соотношение фигуры и фона

Найдите контраст между объектом съемки и фоном.

Заполняйте кадр

Подойдите поближе к тому, кого вы снимаете.

Доминирующий глаз

Расположите правый или левый глаз в центре композиции. Это придает большую выразительность взгляду смотрящего.

Паттерны и повторение образов

На паттерны приятно смотреть, но еще лучше, когда фотограф прерывает эти повторения, добавляя объект для контраста.

Симметрия

Гармония двух половинок приятна для глаз.

Фотографии: Стив МакКарри

Будда — легендарный основатель буддизма в Индии.
В его проповедях нет ничего, что противоречило бы основам
внутренней гармонии любого другого религиозно-философского течения. Наверное,
именно поэтому его учение так популярно и находит отклик во многих сердцах.

AdMe.ru предлагает вам познакомиться с некоторыми уроками великого духовного наставника, который ничего не навязывает, но многое объясняет.

 
  1. Спокойствие находится внутри вас. Не ищите его вовне.
  2. Когда ум ясен, радость следует за вами, словно тень, и никогда не покидает вас.
  3. Мы сформированы из наших мыслей. Мы становимся тем, о чем думаем.
  4. Секрет здорового ума и тела заключается в том, чтобы не сокрушаться над прошлым, не слишком беспокоиться о будущем и осознанно жить настоящим моментом.
  5. Злиться — это все равно что держать раскаленный уголь в своих ладонях, намереваясь бросить его в кого-то. Но обжигает он в первую очередь вас.
  6. Ваше предназначение в жизни — найти свое предназначение и посвятить ему все свое сердце и душу.
  7. Глупец, который знает свою глупость, тем самым уже мудр, а глупец, мнящий себя мудрым, воистину, как говорится, глупец.
  8. Каждое утро мы рождаемся вновь. Только то, что вы делаете сейчас, имеет настоящее значение.
  9. На свете не существует пожара более сильного, чем страсть, акулы более свирепой, чем ненависть, и урагана более опустошительного, чем жадность.
  10. Счастье не зависит от того, кто вы есть или что у вас есть. Оно зависит исключительно от того, что вы думаете.
  11. Вы не будете наказаны за свой гнев, вы будете наказаны вашим гневом.
  12. Понять все — значит простить все.
  13. Лучше ошибиться тысячи раз, приняв негодяя за святого, чем один раз, приняв святого за негодяя.
  14. Ненависть никогда не истребится ненавистью, а только любовью.
  15. Все, что мы есть, — это результат наших мыслей.
  16. Весь секрет существования заключается в избавлении от страхов. Не бойся того, что с тобой будет, твое будущее от этого не изменится, зато настоящее станет спокойным.
  17. Нет пути к счастью. Счастье и есть путь.
  18. Боль неизбежна. Но страдание — личный выбор каждого.
  19. Счастье никогда не придет к тому, кто не ценит того, что уже имеет.
  20. Тысячи свечей можно зажечь от единственной свечи, и жизнь ее не станет короче. Счастья не становится меньше, когда им делишься.
  21. Если рука не ранена, можно нести яд в руке. Яд не повредит не имеющего ран. Кто сам не делает зла, не подвержен злу.
  22. Даже разумный человек будет глупеть, если он не будет самосовершенствоваться.
  23. Одно полезное слово, услышав которое становятся спокойными, лучше тысячи речей, составленных из бесполезных слов.
  24. Строители каналов пускают воду, лучники подчиняют себе стрелу, плотники подчиняют себе дерево, мудрецы смиряют самих себя.
  25. Победи себя, и выиграешь тысячи битв.